Üdv Harcosok!
Az utolsó 40 részben írt cikkem,szült egy csomó kommentet. Az az érzésem támadt mintha félreértenék páran a cikkben foglaltakat, illetve a lényeg felett elsiklanának. Ezért írok egy 2. részt a puncitapsolós cikkhez, hátha így világosabb lesz. Nem magyarázkodni akarok, de azt nem szeretném, hogy elsikkadjon a lényeg, vagy rosszul legyen értelmezve, és ezért pár hülye-gyerek megsérüljön. Sokan csak ezt az egy cikket olvasták tőlem, lehet ezért nem jött át, hogy mit is szeretnék én.
A testünk egy zseniális szerkezet, mindig az adott terhelések, erőfeszítések arányában fejleszti izmainkat, szívünket, keringésünket. Ezért fontos a rendszeres terhelés, akár futás, akár bringa, akármilyen sport. Addig fejlődik a test, amíg erre szükség van, és nem tovább. Abban a pillanatban, ha stagnál vagy megszűnik a rendszeres terhelés, munka, a takarékosság jegyében elkezdi a test elveszíteni az izmokat, és a képességeket. Ezt azért teszi, hogy minél kevesebb tápanyagból lehessen fenntartani magunkat, ha sincs szükség már nagyobb tömegre, izmokra, stb.. Persze ez a zsírra nem vonatkozik:). Tehát abban a pillanatban, ha mi az edzőteremben állandóan ugyanazokkal a súlyokkal dolgozunk, ugyanannyi ismétlést csinálunk, ugyanannyit pihenünk a teremben, akkor egy ideig fogunk fejlődni, addig a pontig, amennyi izomra ezekhez az edzésekhez szüksége van a testnek, és nem tovább. (persze fogyásnál ugyanez, vagy más sportnál)
Ezt el kell kerülni, úgy hogy változtatunk a súlyokon, az ismétlésen, önmagában az edzés erősségén. Én vallom azt, hogy a meglepetés edzések, teljesen más gyakorlatok, erőltetett ismétlések segítenek ebben.
Mindenki azt mondja szép lassan emelni kell a súlyt :)! Hogyan: Kedden 20 kilóval tudsz 10 ismétlést megcsinálni 2 kezes rúddal bicepszre, a következő kedden mitől fogsz tudni 15 ismétlést csinálni:
Az erőfeszítéstől, és attól hogy elviseled a fájdalmat! Mert egy hét alatt csak nem fejlődtél annyit ugye? A koncentráció, a mentális erő, a gondolat ereje az ami ilyenkor segít, hogy megcsináld a 15 ismétlést! Én erről az erőfeszítésről és fájdalomról beszélek. Mindig egy picit többet kell akarni, de ahhoz, hogy meg is tudd csinálni, oda kell tenni magad és bizony erőfeszítést kell tenni!
Nem írtam olyat, hogy a hülye gyerek guggoljon 200 kilóval, amikor 1 hónapja jár edzeni. Nem írtam olyat, hogy extrém nagy súlyokat használjanak emberek. Azt sem írtam, hogy szabálytalanul ízületgyilkos módra kell edzeni, mégis emberek valamiért erre asszociáltak.
Az hogy az ember keményen edz, nem egyenlő azzal, hogy hülye!
Nincs különbség annál sem, aki most kezdett el mozogni.
A saját szervezetéhez képest, illetve saját magához képest, neki is folyamatosan növelnie kell a terhelést. Az aki 130 kilós és lemegy sétálni a terembe, először 15 percet ha tud tempósan sétálni, de nem maradhat ezen a szinten. Legközelebb meg kell próbálnia 20 percig fenn maradni a padon. Ez így működik. Nem lóbálhaja a farkát, fél évig 10 perc séta közben és várja, hogy jobb állapotba kerüljön és fogyjon. A kajáról ne beszéljünk!
Aki egy edzés alatt nem tud erőfeszítést tenni és tudatosan kibírni a fájdalmat, az a diétát sem fogja betartani, most szólok. Kudarc lesz a vége! Az edzés könnyebb, a diéta és életmód és gondolkodás-váltás a nehezebb!
Írták páran, hogy megsérültek a nagy súlyoktól, stb. Én is megsérültem fiatalabb koromban, mert egy hülye fasz voltam, mert nem melegítettem be rendesen, és mert másnak akartam megfelelni és extrém nagy súlyokkal dolgozni. Ez az én balfaszságom, nem a sporté, nem másé. Az hogy keményen edzel az nem ezt jelenti. Valamit az urak félre értettek!
Valaki írta, hogy milyen jó hogy legalább elkezdett mozogni, nem kéne fikázni.. Hát nagy teljesítmény volt venni egy bérletet. Elárulok egy nagy titkot, elkezdeni a legkönnyebb, észrevenni, hogy dagadtak vagyunk, és szarul élünk, a legkönnyebb. Viszont amikor 2 nap múlva bepisálunk az izomláztól, akkor kell folytatni és visszamenni a terembe, a padra, futni,stb.. Amikor, be kell tartani a kaját, 24 órában az a nehéz. Minden nap, minden órában! Na az a nehéz, és aki nem tudja a fókuszt az edzésen odatenni 1 órára, mitől tudná egész nap odatenni. Ez nem könnyű dolog, mert gyakran évtizedes rossz beidegződéseket kell levetkőzni, ehhez erő kell. Ezért van az, hogy a legtöbben a második bérletet már nem veszik meg:(. Az emberek elkezdeni mindent el tudnak, de amint kell egy kis erőfeszítés, jön egy kis akadály, már feladják. Na ettől akarom én megkímélni őket, inkább el se kezdje.
Ami még nem ment át embereknek, és sajnálom, az a mentális erő nyújtotta nyereségek amiről írtam. Egész egyszerűen attól, hogy az ember elvégzi a melót, eléri a kitűzött céljait, lehetnek kis célok is, jobb emberré válik! Az élet akadályait is le fogja tudni győzni! Rá fog jönni,, hogy nem csak teste van, hanem gondolatai, és azoknak ereje van, aminek a segítségével tud összpontosítani, küzdeni és elérni a céljait. Tudatosabb lesz, és nem csak a sporttal kapcsolatos dolgokban. Tud kontrollt tenni az életébe, és ez mentális erő nélkül nem megy! Na ezt pluszt adja, ha kibírod az erőfeszítést és a fájdalmat a sport közben!
Remélem, ezzel kicsit árnyaltam a képet! Harmadik rész nem lesz! :)
Szeretném megköszönni, hogy ilyen sokan olvassátok a hülye szövegemet!
Üdv!
