Üdv Futó Harcosok!
Mivel szenvedtem egy kicsit a futással is, ezért a futók a szívemhez nőttek:) Billentyűzetet kellett ragadnom, mert amit ők csinálnak az sem semmi. Viszont sok futó nem is ismeri a súlyzós edzést, nincs is a látókörében. Hallott róla, akkor meg nem érdekli, nem érzi a szükségességét. Egyesek még ellenségesek is a súlyzós edzésekkel.
Remélem, el tudok oszlatni pár tévhitet a futás és a súlyzók kapcsolatáról!
A súlyzós edzés, nem hogy árt a futóknak, hanem még eredményesebbé teszi őket. Szó szerint kell ezt érteni. Mind az angolok, mind az északi népeknél végeztek futókon, kísérleti edzéseket, teljes dokumentációval, csoportokkal. Az eredmények meglepőek lettek, akár a hosszú, akár a rövidtávú futókat tesztelték. Körülbelül 6 hetes és 8 hetes időtartamokban, heti 2-3x súlyzós edzést iktattak be a futónapok helyett, mellett. Természetesen a futást nem hanyagolták el.
Azoknál akik részt vettek ezekben a kísérletekben, általánosan kb.8%, de egyeseknél 10% teljesítménynövekedést, vagy futóerő növekedést figyeltek meg. Egyes futás alapú olimpiai sportoknál, 20%-ot is elértek. Beszámoltak a saját idők megdöntéséről, illetve rövidtávfutók sebességnövekedésről, a kirobbanó erő növekedéséről. Nagyon érdekes.
Azt még el kell mondanom, hogy nagy súllyal történő edzések is voltak, félreértés ne essék. Nemcsak ilyen piti súlyos puncitapsolás, és társai. Kemény guggolások, fekve-nyomás, stb. A kísérletek maximálisan pozitívan zárultak a súlyzós edzés hasznossága, és létjogosultsága tekintetében. Azóta már egyébként alap, a futók súlyzós edzése, csak a műkedvelők nem tudják:)!
A további hasznai a futóknál történő súlyzós edzéseknek:
A futók köztudottan kicsit aránytalanok, hülyén néznek ki :) ez nem optikailag számít egy futónál, hanem a futókapacitást, futástechnikát, és a funkcionalitást rontja. Persze, mellette szemre is...:) Ezen javít, sokat a súlyzós edzés. Arról kevesen dicsekednek, hogy a rendszeres futás, gyengítheti a csontokat, ennek szintén ellenszere a súlyzós edzés! (nagyon kevés futó kajál jól!)
Kurva immunrendszer mi!!!:) Ezt is a gyengíti futás és az állóképességi sportok. Ezen is segít a súlyzós edzés.
A súlyzós edzés, korrigálja a gyengébb izmokat, fenntartja a szükséges tömeget, amit a futás köztudottan leépít!
Ne higgyétek el, járjatok utána!
Nem szeretném, ha most az jönne le, hogy a futókat akarom basztatni, ellenkezőleg. Mivel és is futottam (mint a Lali, az Üvegtigrisben), tudom a nyűgjeit, tudom, hogy gyönyörű és egyben egy nagyon nehéz sport. Ezzel lehet, hogy tudok segíteni, még jobbá tenni a futást, és a futók teljesítményét.Igazából Ti teszitek jobbá! Próbáljátok ki magatokon, veszteni nem vesztetek semmit. Heti 2-3 súlyzós edzés, 2 hónapig és meg kell nézni, hogy megfelelő kajálás mellett, mi történik.
Egyébként ez a bringásokra is érvényes!
Sok sikert!
Üdv!
