Üdv Harcosok!
Annyi hülyeséget lehet hallani a különböző táplálékkiegészítőkről, hogy gondoltam írok ebben a témában is.
Inkább végletes véleményeket hallok a tápkiegekről, mintsem megalapozott, vagy kiegyensúlyozottakat. Ez a szegmens a tipikus esete, amikor pár hülye el kezdi terjeszteni, a hülye dumát, és az bizony terjed.
Az egyik véglet:
Akik azt mondják, hogy a táplálékkiegészítők egészségtelenek, hormonok, drogok meg ilyen faszságok, szteroidok vannak bennük, nincsenek bevizsgálva, stb.,stb.. Teljesen negatív a véleményük, persze úgy, hogy soha nem próbálták ki azokat. Sokan még nem is sportolnak, de tudják a tutit.
A másik véglet:
Esküszik a táplálékkiegészítőkre, szinte túlmisztifikálja azokat, az eredményeit amiket elért, ezeknek tulajdonítja. Szóval szereti és használja a táplálékkiegészítőket, csak rossz alapokon nyugszik a véleménye.
Egyre többen vannak azért, akik pontosan tudják mire jók, és mikor jók a táplálékkiegészítők, hogy kell használni őket. Viszont eszükbe sem jut azt hinni, hogy egy tömegnövelőtől 2 hét alatt 2 cm-t nő a kezük:) Ebben nagy része van, a egyre értékesebb és nívósabb testépítő oldalaknak, amelyek korrekt és folyamatos információval látják el a vásárlókat, sportolókat. Tényleg manapság, minden infó a neten van, csak utána kell járni, és meg kell találni, és szűrni.
Térjünk vissza a tápkiegekhezÍ:
Az igazság az nagyon bonyolult. A termékcsoport neve TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK! Ez nagyjából mindent elmond. Kiegészítik az étrendünket. Ezt a feladatot hivatottak ellátni, sem többet, sem kevesebbet. Nem fogják a szar kajálást rendbe tenni. Nem fogják a kaját helyettesíteni, és nem fogsz tőlük edzés nélkül fejlődni. A táplálékkiegészítők egy komplex rendszer részei, amit hívhatunk Normális Életmódnak, Életmódnak, mert nem csak a testépítők használhatják a tápkiegeket, sőt a normálisan étkező és valamit sportoló ember hamar rájön, hogy neki is szüksége van ezekre a termékekre.
A komplex rendszer: A mozgás, az étkezés, a pihenés! Az étkezés részt hivatottak megkönnyíteni, kiegészíteni ezek a termékek.
Mai életünkben mikor az ember rájön, hogy miket kellene enni, és miket nem, miből mennyit kellene bevinni, akkor előbb utóbb oda fog kilyukadni, hogy nem is olyan könnyű ennyi tápanyagok csak kajából bevinni. Ez fogyásra is érvényes!
Itt jön be a képbe a táplálékkiegészítő!
Én a táplálékkiegészítőkhöz sorolom a vitamint is, nekem az olyan mint a víz vagy a rendes kaja. Sajnos ki kell egészíteni a vitamin háztartásunkat, mert a rendes kajában már nincs meg az a vitamin, és ásványi anyag tartalom.
Nézzük át a tápkiegek, olyan termékeit, amit nem csak testépítőknek kellene enni, hanem bármely sportolónak.
Fehérjék:
Ezt már érintettük több részben, a fehérjék izmaink építőkövei, nagyon fontos bevinni a megfelelő mennyiséget, ezt sajnos kevesen tudják, vagy nem akarják felfogni. Sportolók sem sajnos.
Többféle fehérje típus létezik: ( a teljesség igénye nélkül)
Kevert fehérjék
Tejsavó fehérje
Marha fehérje
Kazein
Sorolhatnám , de felesleges mindenki megtalálhatja a neki való fehérjeport. Különböznek , hozzáadott kiegészítő anyagokban, kreatinok, aminók, vitaminok. Különböznek a beltartalom tekintetében, mennyi szénhidrátot tartalmaz egy adag, mennyi fehérjét tartalmaz egy adag, stb. Természetesen amelyik drágább, az többet is "tud", csodák nincsenek.
A lényege mindegyiknek, hogy ezek fogyasztásával megkönnyítjük a fehérje bevitelünket, naponta. Edzések után a szervezetnek gyorsan van szüksége az elhasznált anyagokra, ezt csak ilyen protein turmixszal tudjuk pótolni. Legyen szó akár futásról, bringázásról, vagy küzdősportokról. Szükség van rá felkelés után, esetleg lefekvés előtt, vagy 1 étkezés helyett, ha megszorulunk.( 1 adag kb. annyi fehérjét tartalmaz mint egy főétkezés) Diétában kiemelten szükség van rá a megemelt fehérje bevitel miatt.
Vitaminok:
Ezt nem boncolgatnám. Kell egy jó multivitamin csomag, Pl.: Lenkei vitamin alap, közepes...
Tömegnövelők:
Erre, most nem térnék ki mert a testépítők használják, és már így is meg lettem szólva, hogy mindig a súlyzó:)
Kreatinok:
Többfajta kiszerelésben kaphatók és rengeteg fajta is van belőle, az egyszerű monohidráttól a különböző kreatin formulákig. Fokozza az izom teljesítőképességét. Nem csak testépítőknek! Kitolja az izomkifáradás idejét. Jobban tudunk tőle futni, edzeni.
Zsírégetők:
Szar kajával, ezek sem érnek semmit. Ezek nem a tv-shoppos 5 nap alatt lefogysz termékek. Hosszútávú egészséges fogyást tudnak biztosítani, ha a többi kívánalmat is betartjuk.
Teljesítmény fokozók:
Nevükben az ízük!
Ízületvédők:
Nagyon jó szolgálatot tehetnek az ízületeink egészsége érdekében, illetve, ha fájdogál valamelyik ízületünk.
Rengeteg táplálékkiegészítő van még, meg tudjátok keresni őket testépítő webáruházakban. Általában a fenti termékek a leggyakrabban használt cuccok. Nem fogok többet leírni, gondolván aki a többit is meg szeretné ismerni, az rákeres:)!
Végszónak: a táplálékkiegészítők igenis egészséges termékek Van létjogosultságuk mai életünkben, akkor is ha hobbi szinten sportolunk. Ezen termékek nélkül, nem tudnánk a megfelelő mennyiségeket bevinni, illetve csak rengetek zsír és rossz anyaggal együtt. Viszont csak a táplálékkiegészítők fogyasztásával még senki nem lett izmos. Ehhez még megfelelően kell táplálkozni, edzeni és pihenni is. Ami nagyon lényeges, hogy ma már nagyon finomak vannak:). Fehérjéből, ha nincs a piacon 30 fajta íz akkor egy sem :) Nyami!!
A faszságokat, amit a hülyék terjesztenek felejtsétek el, ezek a termékek bevizsgáltak és egytől egyig természetes alapanyagokból készültek. Nyugodtan használhatjátok őket. Persze az adagolásuk némi intelligenciát feltételez.
Próbára fel, aki még nem kóstolta! :)
Jó edzést!
Üdv!
