Üdv Harcosok!

Itt a 30. szenny, amit írok. Ünnepeljük ezt meg úgy, hogy kavarjuk fel az iszapot a tóban:). Elmondom a véleményem a divat sportokról, ez persze csak az Én véleményem, nem tényszerű kinyilatkoztatás. Sokszor hallom, hallottam csajok, nők szájából, nem akarok erős, izmos lenni. Az olyan férfias, én csak az alakomat akarom rendbe tenni, fogyni akarok, nem akarok izmokat, nőies akarok lenni. Részben persze igazuk is van, csakhogy amit ők elképzeltek azt izmok nélkül nem lehet megcsinálni. Anélkül valaki nem lehet feszes, hogy az izmait ne dolgoztatná meg hétről-hétre. Anélkül jó alakra sem számíthat. Téveszméik vannak ezeknek a nőknek, tévednek ha azt hiszik, hogy az izmaik megdolgoztatása nélkül jól fognak kinézni. Fogyni fognak, minden bizonnyal de nem, mindegy miből és hogyan.

A testünk az fejleszti aminek szükségét érezni, sem többet sem kevesebbet. Egész nap ülő munkát végzünk és nem sportolunk, akkor visszafejleszti az izmainkat az energiatakarékosság jegyében. Ezért, ha fogyókúráztok és nem dolgoztok az izmaitokon a fogyás után elég hülyén fogtok kinézni, mert nem lesz a bőr alatt szinte semmi ami az alakotokat élesen meghatározná, definiálná. Petyhüdtek lesztek mint Pista bá pénisze a 80.-ik szülinapján.

Ezt túltárgyaltuk, de Én mozgok, sportolok, mondod Te. Oké, de sajnos el kell mondjam nem mindegy, hogy mit.

Nagyon sok divat sport, nem sorolom fel őket, mert itt aludnánk, de semmit sem érnek a nők 99%-ának, akik fogyni akarnak.

A legfontosabb a cél kitűzése, utána meg a sport kiválasztása.

Azok a sportok, amelyek kardió mozgásokat tartalmaznak, állóképességet adnak, nem valók rég nem sportolt embernek! Annyira magasan lesz a pulzusszám az edzés ideje alatt, hogy zsírégetésről szó sincs, a delikvens elégeti az izmaiban tárolt glikogént, utána meg az izmait. Persze sokat ad az ilyen sport is, de nem azonos sokszor a célokkal és azok kivitelezésével, a fokozatosággal. Mivel e mellé sokszor nem párosul jól összerakott étrend, előbb utóbb kudarc lesz a vége. 

Az Én véleményem, hogy heti 2x végzett tingli-tangli csoportos seggrázással még senki nem fogyott le hosszútávon, persze legalább mozgott és jó társaságba volt. Sokat ne várjatok. Természetesen a rég nem mozgott ember lemegy és lesznek eredményei, a semmi mozgáshoz képest ez is valami. Viszont mivel ezek általában 1 órás foglalkozások az idő adott, bizonyos idő eltelte után az ember megszokja a mozgásformát, végig tudja csinálni a gyakorlatokat, ezek után már nem hoz eredményt. Most fogyásról, erősödésről, teljesítményről beszélünk. Akkora különbségek vannak emberek között egy ilyen csoportban, hogy lehetetlen mindenki számára jó edzést tartani, valaki nem bírja azért rinyál, valakinek meg, meg sem kottyan, azért rinyál! A csoportos edzés átka. Olyanoknak jók ezek a "sportok", akik a mozgás öröméért járnak el, de aki komolyan fogyni akar és formálódni annak van hatékonyabb is.

A mai napig hallok olyat, amikor edző javasolja a hasazást, mert ott sok a zsír. Ezzel agitálják szegény tudatlan csajokat, hogy itt sok fenék gyakorlat van, ott majd jól le fog menni a zsír hátulról. Sorolhatnám a többit, vagy ilyen tudatlanok, vagy átbasszák a szerencsétleneket.

Elárulom a nagy titkot, amit szerintem egyébként már mindenki tud aki kicsit utána nézett a sportoknak: 

Gyakorlatokkal történő helyi zsírégetés nincs! Ezt hallod valakitől, fuss meg se állj. A testünk izmai és a rajtuk elhelyezkedő zsírpárnák közt nincs kapcsolat. Nem lehet napi 1000 felüléssel kockahasat csinálni. Nem lehet napi 30 perc extrém segg gyakorlatokkal leégetni a zsírt a seggünkról!

A zsírtól egyfajta módon tudunk megszabadulni, korrekt, megtervezett diétával, amit be is tartunk, és emellett aerob edzéssel, zsírégető tartományban.( lásd 29.rész)

Akkor mire jó az edzés, a sportok, kérdezhetnétek. A sportoknak többfajta célja lehet: erősség, fogyás, állóképesség, kitartás, izomzat fejlesztés, speciális célok.

A zsírt megbeszéltük, remélem tiszta, de ne higgyetek nekem, nézzetek utána:)!

Akkor, hogy lesz jó alakod?

Úgy, hogy az alakodat kell rendbe tenni, a tested izmait kell felépíteni, megerősíteni egy kicsit. Melyik lehet az a sport, amivel testet lehet építeni, hmm.:)? Megvan: a testépítés :) azt hiszem ez az, nevében az íze.

Én nő vagyok,  hördültök most fel, nem baj! Nektek ugyanolyan izmaitok vannak, mint nekünk, csak hormonálisan máshogy működtök. Amikor azt mondjátok, Én nem akarok annyira izmos lenni mint egy férfi, igazatok van, nem is lesztek. Mert máshogy működtök. Viszont feszesek, tudtok lenni, gusztusosan izmosak, s jó alakot tudtok magatoknak csinálni, persze azzal együtt ki mit örökölt:)!

Az Én véleményem az, hogy egy olyan  nőnek aki jól akar kinézni, nem maradhat ki az eszköztárából a súlyzós edzés. Valamelyik forradalmian új puncilegyezős fitneszsport helyett, talán próbáljátok ki, és meg fogtok lepődni!

Szerintem ezt kéne csinálnotok:

Heti 3x súlyzós alap edzés

Heti plusz 2x tempós séta 45 perc

Jól összerakott étrend

...már 1 hónap múlva néznél , hogy mennyit változtál :)

...3-4 hónap múlva jelentősen jobban néznél ki:)

A testépítés segítségével, mindenkinek személyre szabott edzésterv alakítható ki, amely figyelembe veszi, az erősségeidet és gyengébb testrészeidet. Figyelembe veszi a személyes teljesítmény szintedet, nem kell sem szégyenkezned egy csoportos órán, sem unatkoznod. Tetszőlegesen variálható az edzés, folyamatos meglepetést okozva izmainknak, a fejlődés jegyében. Egy edzés alatt rengeteg kalóriát tudsz elégetni. A kemény súlyzós edzésnél is van komoly zsírégető hatás, akár még másnap is. Hétről, hétre biztosítható a folyamatos fejlődés, nem kell másokra várni. Könnyebb időbeosztás, az edzőterem nyitva van reggeltől estig. 

Az alakformálás császára a testépítés, akár tetszik, akár nem!:) Sokan most biztos szidnak:)

Akinek van véleménye, írja le kommentben nyugodtan!

Üdv!