Üdv Harcosok!
.jpg)
A zsírégető sétához szeretnék pár gondolatot írni. Mivel mindenkinek ajánlom aki fogyni akar, és most kezd el mozogni, le kell írnom egy érdekes tapasztalatomat. Erre kevesen figyelnek szerintem. Beszéltünk a pulzusmérő óra használatáról a kívánatos pulzus beállítása miatt.
Mivel mi is sétálunk most heti 3x, újra belemelegedtem, ebbe az egyébként holt egyszerű témába. Szerintem továbbra is ennek a sétának a titka, a monotonitásában és a megfelelő pulzusszámban van.
Van egy rossz hírem: sokan rossz pulzusszámmal futnak! Engem is becsapott a szervezetem (megint!), még jó, hogy van órám! A sztori a következő: Az első alkalommal órával sétáltam, így frankón belőttem a sebességet, és nagyon enyhe emelkedőt használtam (1,5%). Így 123-128 közé állt be a pulzusom. Gondoltam oké, most egy ideig a faszom se húz órát. Eltelt 5-6 alkalom, mindig ugyanazt a beállítást alkalmaztam, kezdtem olyan furán érezni magam. Hallgattam a zenét, bámultam ki a fejemből, de éreztem, hogy valami nem stimmel. Következő alkalomra vittem az órát, beállítottam a sebességet, emelkedőt ugyanoda és gyí. Hát megvolt a furcsa érzés oka, az 5 alkalom alatt annyira hozzászokott a szervezetem, hogy a pulzusszámom leesett, most figyelj, 110-113 ra. Na bazdmeg, nem üdülni akarok! 10 értékkel esett a pulzusom, így kikerültem a zsírégető zónából, gyakorlatilag a faszverő zónába kerültem:)! Éppen nem jó semmire! Ebben az is szerepet játszik persze, hogy fél évvel ezelőtt még futkorásztam, jó a kondim, de ez lesz mindenkivel előbb, utóbb.
Lecke 1:
2-3 alkalmanként szerezz egy pulzusmérő órát (ha lehet vegyél egyet) és ellenőrizd, hogy a pulzusod zsírégető tartományba van-e!( 120-130) Ebben apró eltérések lehetnek. Ellenkező esetben nem lesz hatékony a sétád! Mindenképpen az első alkalommal legyen nálad óra, ha nincs kérj kölcsön! Nagyon becsapós amit Te jónak hiszel, és ami valóban a zsírégető zóna!
Lecke 2:
Séta közben korrekció! Tegyük fel van órád, legyen is! Észre fogod venni, ahogy telik az edzés idő, és mozogsz, a pulzusod elkezd nagyon lassan felfele mendegélni.(fáradság) Ezt korrigáld, a sebességgel. Amennyiben elkezd a pulzusod úgy felmenni, hogy kiesel a 130-ból vegyél el a tempóból, de csak annyit, hogy a pulzus maradjon a határon. Olyat viszont soha ne csinálj, hogy a pulzusod rendben van, zónában vagy, de Te fáradtnak érzed magad, stb, és azért visszaveszel a tempóból, mert akkor lefele fogsz kiesni a zónából. Ne legyél gyík!
Én most már mindig órával sétálok, és elképesztő az eredmény. Úgy kell visszafognom a zsírégetést. Eddig is csináltam sétákat, de most elképesztően hatékony, hogy az órával zónában tudom tartani magam. Nagyon nagy a különbség, azért írtam ezt le mert szerintem 2x olyan hatékony így, mint óra nélkül. A teremben viszont senkin sem látok órát!
Próbáljátok ki! Remélem tudtam segíteni!
Üdv
